健やかな身体で今日もイキイキ!

今話題のオメガ3の効果

 

オメガ3って何?

サバ画像

 

あなたはオメガ3を知っていますか?

 

知っていたならなかなか情報にツーですな。

 

知らないと言ったらちょっと遅れています。

 

いいですか。

 

オメガ3とは不飽和脂肪酸と呼ばれる脂肪酸グループに属する必須脂肪酸のひとつで、人の体内で合成することができないため、食品から摂取する必要のある栄養素のひとつです。

 

オメガ3脂肪酸は、青魚に多く含まれていることでよく知られています。

 

マグロやブリ、サバ、サンマ、うなぎ、イワシなどの魚などですな。

 

しかし、オメガ3脂肪酸は油分に含まれる成分のため加熱に弱く、焼いてしまうと油が落ちてその量は減ってしまいます。

 

そのため、生の刺身で食べるのが一番効率的に栄養を摂取できる方法です。

 

魚を煮るような場合には、汁ごと食べられる調理法にするのがおすすめですね。

 

オメガ3の主な効果としては、血液の通り道を防ぐ悪玉コレステロールの働きを阻害したり、血液そのものさらさらにしたり、高い抗炎症作用で、いわば血管のアンチエイジングを行ったりして、心臓病やガンの予防にも高い効果が認められています。

 

また、抗炎症作用は体内の炎症に留まらず、肌に起きる炎症、つまり肌荒れやニキビ、赤みといった肌トラブルも未然に防ぐ効能があり、しかも今起きている肌トラブルを改善する効果についても高い期待ができるのです。

 

他にも女性ホルモンのバランスを整える作用があったり、ダイエット、また脳の老化防止にも有効だということで非常に注目されているものなのです。

 

どうですか?

 

もはや万能薬ですよね。

 

ドラゴンクエストなどのロールプレイングゲームで、万能薬とかありますが、その万能薬とはこのオメガ3のことなのではと言われるほどです。

 

このオメガ3を知らないと言ったらあなた、開発者に一斗缶で殴られますよ。

 

ただ一言いわせてもらいますが、いくら万能薬といってもあなたのそのカバのような顔は治すことができないので、あしからず。

 

それは美容整形でもいってください。

 

オメガ3の効果

コレステロール画像

 

さて、近年、健康増進効果が注目されたり、現代人が不足しがちな必須脂肪酸という事から、

 

注目を集めるようになりましたこのオメガ3。

 

特に悪玉コレステロールの数値を下げる効果が高いといわれ、動脈硬化の予防にもいいといわれています。

 

このオメガ3目玉効果のひとつですな。

 

あと高血圧が予防できる事も有名。

 

高血圧になってしまう原因の1つに、血液の流れが悪くなるという事が挙げられますが、その原因は血中の中性脂肪なんです。

 

これが多いと血液がドロドロになって、血行が悪くなってしまうわけです。

 

オメガ3は中性脂肪を減らす作用がありますから、血液の流れがサラサラになり血圧を下げる効果が期待出来るんですね。

 

一家にひとつは必要ですわ。

 

なにせあんた血液をサラサラにするってのは大変なことでっせ。

 

しかも不摂生をしたあんたのしょーもない身体の血液をサラサラにしよるわけやから、100万くらい出しなはれ。

 

オメガ3の効果はこれだけにとどまりませんよ。

 

他にも中性脂肪を減少させる作用から肥満や、メタボリックシンドロームの予防にも効果があると言われていますのでこれまた注目。

 

オメガ3の1つであるEPAは継続的に補う事で、血液中の脂肪数値を減少させる働きがあります。

 

脂肪が少なくなれば体に溜まる脂肪の量も少なくなり、結果、肥満やメタボリックシンドロームの対策に繋がるのわけです。

 

どうですか?

 

いいことずくめでしょ。

 

この他に活性酸素によって引き起こされる、体の炎症を抑制する働きもあると考えられています。

 

活性酸素??なんてよくわからないと思いますが、活性酸素は体内に入り込んだ菌などを除去する作用があり、体にとってはなくてはならない存在なんです。

 

ただ、とても酸化作用が強力なので活性酸素があまりにも体内で増え過ぎてしまうと、どんどん細胞を酸化させてしまいます。

 

酸化だけでなく炎症を起こすケースもあり、活性酸素が増えれば増える程、血管などの炎症が進んでしまうのです。

 

しかしオメガ3を摂ると炎症抑制物質プロスタグランジン3という、体の炎症を改善する物質の生成がアップしますから、活性酸素がおよぼした炎症を抑えることができるわけです。

 

う〜む。オメガ3って正直すごいと思うわ。

 

とにかく万能薬!

 

オメガ3万歳!!

 

 

 

 

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